Category Archives: Rijden

Hou je psoas soepel!

De psoas is een van de grootste spieren in je lichaam. Hij loopt van je onderste rugwervels (T12) naar de binnenkant van je dijbeen, aan de voorkant van je wervels en achter je organen. De psoas is samen met de iliacus verantwoordelijk voor de beweging van je heupen en bovenbenen. Deze spiercombinatie heet de iliopsoas. De psoas beïnvloedt de stand van je bekken, heupen en wervelkolom. Het is daarom ook bij het paardrijden een heel belangrijke spier. 

Continue reading

Lesdag houdingstherapie te paard

Ik was al een tijd op zoek naar iemand die fysiotherapeut (of iets vergelijkbaars) is en ook paardrijles geeft. Hier in het Noorden heb ik die nog niet gevonden. Toevallig kwam ik op bokt in contact met Lonnie Bruil van Equilibritas. Zij is cesartherapeute en instructeur. Precies de combinatie die ik zocht! Maar Lonnie woont in de Achterhoek, zo’n twee uur rijden bij mij vandaan. Dat is wat te ver om regelmatig een uurtje les te boeken. Gelukkig geeft Lonnie ook workshops en had ik al snel drie stalgenoten gevonden die graag wilden aansluiten. Zaterdag 15 februari kwam Lonnie naar Groningen.

De workshop begon bij mij thuis met theorie, grondoefeningen en een lichaamsbeoordeling. Omdat we allemaal vanwege lichamelijke klachten bij cesartherapeuten, osteopaten en fysiotherapeuten lopen, weten we alle vier al het een en ander over anatomie. Lonnie had haar theorie daar op aangepast en ging vrij snel door de stof heen. Continue reading

Je hoofd is een watermeloen

meloen

Je hoofd weegt een kilo of 6,5. Dat is net zo veel als een gemiddelde watermeloen. Met een cap op is je hoofd nog een beetje zwaarder. Je ziet weleens ruiters die tijdens het rijden naar beneden kijken. Omdat je hoofd zo zwaar is kan het je bovenlichaam mee naar voren trekken. Er zijn ook ruiters die hun hoofd naar voren steken en om te compenseren hun schouders rond maken. Je hoofd naar voren steken verstoort niet alleen je balans, het is ook slecht voor je nek- en schouderspieren. Door die verstoorde balans moet je allerlei spieren aanspannen om te blijven zitten, waardoor je de beweging van je paard niet meer kan opvangen. 

Laat je hoofd drijven

Je hoofd moet losjes op je wervelkolom rusten en vrij kunnen bewegen. Alsof het op het water drijft en bijna niet aan je lichaam vast zit. Continue reading